देसी घी में अजवायन को कुछ महीनों के लिए भिगोकर रख दो ,उसके बाद हर रोज आटे में गूँथ देने से पेट के रोग जाते रहते हैं ....गर्भवती स्त्री और नवजात शिशु के लिए बहुत लाभकारी है ,जो दूध बच्चा माँ का पीता है उसमें रोग -प्रतिरोधक क्षमता दुगुनी हो जाती है ..............
It is a common sight in India to see mothers and grandmothers handing out ajwain seeds to family members who have an upset stomach. Carom seeds or bishop's weed also known as ajwain is a common herb found in Indian households and is well known for properties that make it one of the most used home remedies. But other than being a good digestive aid, it has a number of other health benefits. Here are some of them:
HEALTH BENIFITS OF AJWAIN - Trachyspermum ammi, commonly known as ajowan or ajwain, bishop's weed, ajowan caraway, carom seeds, or thymol seeds,or vaamu in Telugu or omam Tamil is a plant of India, Pakistan and the Near East whose seeds are used as a spice.
1. Beat indigestion and flatulence:
Ajwain is packed with tahymol. In fact it's the only plant in the world with the highest amount of thymol. This chemical is very effective in helping the stomach release gastric juices that speed up digestion. It is known to help in cases of indigestion, flatulence, nausea and relieve colicky pain in babies. Tip: Boil a teaspoon of the seeds in a cup of water till it is reduced to half, strain and drink this water for instant relief. Another good remedy for nausea is to take a teaspoonful of the seed and wrap it in a beetle leaf. Place this at the back of the mouth and swallow the juice slowly till as long as the leaf is intact.
2.Improves digestion when your're pregnant or lactating:
Due to its great anti-inflammatory and curative properties, ajwain is great for pregnant and lactating mothers. It helps to improve digestion, ward off constipation due to pregnancy and strengthens the muscles that make up the floor of the uterus. After pregnancy ajwain is known to heal the woman's body internally, reduce inflammation and helps maintain good circulation. In some cultures it is also believed to improve the production of milk in lactating mothers. Tip: It is important that mothers-to-be do not eat too much of this seed. The seed is known to increase the heat causing pitta levels in the body and can cause problems with the pregnancy.
3. Relieves cough and asthma:
The thymol, present in ajwain makes it a great local anaesthetic, anti-bacterial and anti-fungal. It is known to relieve congestion due to formation of phlegm even in severe cases. Tip: Crush a few seeds of ajwain, mix it with jaggery and eat the mixture like a toffee. Another quick method is to tie it in a soft cloth and heat the bundle over a warm tawa. Apply this warm bundle over the chest to relieve congestion immediately.
4. Helps ease rheumatic and arthritic pain:
Due to its anti-inflammatory and anaesthetic properties, ajwain is a good way to get rid of pain due to rheumatism and arthritis. Try soaking your aching joints in a basin of warm water with a few seeds of ajwain. Alternatively you could crush the seed and apply the paste on the affected area for instant relief.
5. Instant relief from earache:
Due to its antiseptic properties ajwain mixed with garlic and sesame oil provides instant relief from earache due to boils. If a person is suffering from earaches due to congestion, a good remedy is to heat ajwain with milk. Putting a few drops of either of the mixtures in the ear can help relieve pain and discomfort.
6. Keeps the heart healthy:
Due to the presence of niacin and thymol along with other vitamins, ajwain is very good in maintaining heart health. It has properties that improve nerve impulses and overall circulation within the heart. Tip: Have ajwain boiled in hot water on an empty stomach regularly to keep heart disease at bay.
7. Cures hiccups instantly:
As mentioned earlier, ajwain has properties that help reduce inflammation and soothes irritated nerves. Because of this, it is a great remedy to stop hiccups instantly. Have a few raw ajwain seeds with a few sips of water and watch your hiccups vanish instantly.
8. Remedy for acidity:
Since it helps improve digestion, ajwain also helps in relieving acidity. The thymol content helps release stomach acids which helps reduce the regurgitation of acids. Tip: Mix one teaspoon of ajwain with one teaspoon of jeera (cumin) and boil them in a glass of water. The solution should have a golden colour. Drink this whenever there is an attack of acidity for instant relief.
9. Relieves pain due to migraines:
Sniffing the fumes of ajwain or applying its paste on the head helps relieve the pain due to migraines. When the seed is burned or crushed into a poultice, it releases its essential oils high in thymol content, this gives it a pain relieving effect.
(with thanks : Ms. Bharati Bhattacharyya, for her update in 'Food And Medicine')=====
- Paras Bhati कितने घी में कितना अजवाईन मिलाना है।
- डॉ. सरोज गुप्ता एक किलो घी में ढाई सौ ग्राम अजवायन .....जब आटा बनाएं तो दस रोटियों में एक छोटा चम्मच डाल दें ....
- DrBhoj Kumar Mukhi सबके लिए ज्ञानवर्धक ...स्वास्थ्यवर्धक ..जानकारी उपलब्ध करना के लिए धन्यवाद्..डॉ साहिबा.. हमारे मौसा जी चुरका नाम से अर्क बनाते थे...लकड़ियों के चूल्हे पर ..जरूरत के अनुसार आंच रखते थे......सोंफ..आज्वायन..का....पूरे दिन में मात्र दो बोतलें ही बन पाती थी..उसी की बदोलत हमारा पूरा परिवार आज भी रोग-प्रतिरोधक शक्ति से पूरित है..
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*दर्द में ये तेल घर
पर बनाकर लगाएं
और देखें कमाल*
अगर आप जोड़ो के दर्द,
पसलियों के दर्द या ठंड में
किसी अन्य तरह के दर्द से
परेशान हैं तो अजवाइन से
बेहतर कोई औषधि नहीं है।
अजवाइन को आयुर्वेद में
कई बीमारियों की एक
दवा माना गया है।
अजवाइन गैस व कफ के
रोगों को दूर करने
वाली है, दर्द,
वायुगोला आदि रोगों का
नाश करती है। आचार्य
चरक के अनुसार अजवाइन
दर्द को मिटाने वाली व
भूख बढ़ाने वाली है।
आचार्य सुश्रुत ने अजवाइन
को दर्द निवारक व
पाचक माना है।
प्रसूता स्त्री के शरीर
पर अजवाइन का चूर्ण
मलने से प्रसव के कारण हुई
शारीरिक पीड़ा दूर
हो जाती है।
कैसा भी जोड़ो का दर्द
हो अगर उस पर अजवाइन
का तेल बनाकर
लगाया जाए तो दर्द में
बहुत जल्दी राहत
मिलती है। 10 ग्राम
अजवाइन का तेल 10
ग्राम पिपरमेंट और 20
ग्राम कपूर
तीनों को मिलाकर एक
बोतल में भर दें। दर्द
या कमरदर्द
या पसलीदर्द, सिरदर्द
आदि में तुरंत लाभ पहुंचाने
वाली औषधि है। इसकी कुछ
बूंदे मलिए, दर्द छूमंतर
हो जाएगा। अजवाइन के
तेल की मालिश करने से
जोड़ों का दर्द जकडऩ
तथा शरीर के अन्य
भागों पर भी मलने से दर्द
में राहत मिलती है।
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Friday 27 September 2013
Thursday 26 September 2013
![35 health benefits of garlic:(share n tag )
1. Helps treat atherosclerosis.
2. Helps lower cholesterol.
3. Has the ability to lower blood pressure.
4. Helps treat gout.
5. Treating and preventing the flu and upper respiratory tract infections.
6. Prevents the growth and spread of bacteria.
7. Helps treat Tuberculosis.
8. Treating purulent wounds.
9. Helps treat Trichomoniasis (a sexually transmitted infection.)
10. Boosts your metabolism.
11. Prevents the spread of collon cancer…
12. …gall bladder cancer…
13. …rectal cancer…
14. …breast cancer…
15. …and prostate cancer.
16. Helps aid digestion.
16. Treats a yeast infection.
17. Dissolves blood clots.
18. Increases appetite.
19. Kills intestinal worms and parasites.
20. Helps treat cataracts.
21. Helps treat arthritis.
22. Helps treat diabetes.
23. Help treat staph infection.
24. Hells get rid of a tooth ache.
25. Treats acne.
26. Kills warts.
27. Helps treat tetter.
28. Helps in the treatment of boils on the skin.
29. Has a soothing effect on the intestines.
30. Garlic phytoncides are used to treat asthma…
31. …chronic bronchitis…
31. …and whooping cough.
32. Helps cure insomnia.
33. Slows the process of aging.
34. Inhibits the growth of Candida albicans.
35. Strengthens the body’s immune system
like @[475920832493034:274:Daily Health & Beauty Tips]](https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/s403x403/1231576_505700662848384_895872541_n.jpg)
Tuesday 24 September 2013
![Improve Your Memory With Spinach :)
like @[475920832493034:274:Daily Health & Beauty Tips]](https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s403x403/1010921_513517072066743_1293237806_n.jpg)
Monday 16 September 2013
सब्जी एवं फलों से उपचार
कहने-सुनने
में भले ही 'कद्दू' शब्द का प्रयोग व्यंग्यात्मक रूप में किया जाता हो,
लेकिन 'व्यंजनात्मक' रूप में इसका प्रयोग बहुत लाभकारी होता है। स्वाद के
लिए भी और सेहत के लिए भी। प्रकृति ने अपनी इस 'बड़ी' देन में कई तरह के
औषधीय गुण समेटे हैं। इसका सेवन स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। इस सब्जी में
'पेट' से लेकर 'दिल' तक की कई बीमारियों के इलाज की क्षमता है। जहां यह
हृदयरोगियों के लिए बहुत लाभदायक होती है, वहीं कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी सहायक होती है।
कद्दू हमारे घर में बनाई जाने वाली आम सब्जी है लेकिन हम फिर भी इसे अपनी फेवरेट सब्जी के रूप में उल्लेख नहीं करते। यह बहुत ही स्वास्थ्य वर्धक सब्जी है जिसे हम नजरअंदाज कर देते हैं। भारत में कद्दू की कई प्रजातियां पाई जाती हैं जिन्हें उनके आकार-प्रकार और गूदे के आधार पर मुख्य रूप से सीताफल, चपन कद्दू और विलायती कद्दू के वर्गों में बांटा जाता है। हमारे यहां विवाह जैसे मांगलिक अवसरों पर कद्दू की सब्जी और हलवा आदि बनाना-खाना शुभ माना जाता है। उपवास के दिनों में फलाहार के रूप में भी इससे बने विशेष पकवानों का सेवन किया जाता है। लोगों में यह भी गलत धारणा है कि कद्दू मीठा होता है इसलिये इसे मधुमेह रोगी नहीं खा सकते। यह बात बिल्कुल गलत है। शरीर के इन्सुलिन लेवल को बढाना कद्दू का काम होता है कद्दू में मुख्य रूप से बीटा केरोटीन पाया जाता है, जिससे विटामिन ए मिलता है। पीले और संतरी कद्दू में केरोटीन की मात्रा अपेक्षाकृत ज्यादा होती है। बीटा केरोटीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर में फ्री रैडिकल से निपटने में मदद करता है। कद्दू ठंडक पहुंचाने वाला होता है। इसे डंठल की ओर से काटकर तलवों पर रगड़ने से शरीर की गर्मी खत्म होती है। कद्दू लंबे समय के बुखार में भी असरकारी होता है। इससे बदन की हरारत या उसका आभास दूर होता है। कद्दू का रस भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह मूत्रवर्धक होता है और पेट संबंधी गड़बड़ियों में भी लाभकारी रहताहै। यह खून में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने में सहायक होता है और अग्नयाशय को भी सक्रिय करता है। इसी वजह से चिकित्सक मधुमेह के रोगियों को कद्दू के सेवन की सलाह देते हैं। कद्दू के बीज भी बहुत गुणकारी होते हैं। कद्दू व इसके बीज विटामिन सी और ई, आयरन, कैलशियम मैग्नीशियम, फॉसफोरस, पोटैशियम, जिंक, प्रोटीन और फाइबर आदि के भी अच्छे स्रोत होते हैं। यह बलवर्धक, रक्त एवं पेट साफ करता है, पित्त व वायु विकार दूर करता है और मस्तिष्क के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। प्रयोगों में पाया गया है कि कद्दू के छिलके में भी एंटीबैक्टीरिया तत्व होता है जो संक्रमण फैलाने वाले जीवाणुओं से रक्षा करता है। शायद इन्हीं खूबियों की वजह से कद्दू को प्राचीन काल से ही गुणों की खान माना जाता रहा है। कद्दू खाने के स्वास्थ्य लाभ कद्दू के स्वास्थ्य लाभ- 1. एंटीऑक्सीडेंट से भरा- कद्दू में मुख्य रूप से बीटा केरोटीन पाया जाता है, जिससे विटामिन ए मिलता है। पीले और संतरी कद्दू में केरोटीन की मात्रा अपेक्षाकृत ज्यादा होती है। बीटा केरोटीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर में फ्री रैडिकल से निपटने में मदद करता है। 2. ठंडक पहुंचाए- कद्दू ठंडक पहुंचाने वाला होता है। इसे डंठल की ओर से काटकर तलवों पर रगड़ने से शरीर की गर्मी खत्म होती है। कद्दू लंबे समय के बुखार में भी असरकारी होता है। इससे बदन की हरारत या उसका आभास दूर होता है। 3. मन को शांति पहुंचाए- कद्दू में कुछ ऐसे मिनरल्स होते हैं जो दिमाग की नसों को आराम पहुंचाते हैं। अगर आपको रिलैक्स होना है तो आप कद्दू खा सकते हैं। 4. हृदयरोगियों के लिये- आहार विशेषज्ञों का कहना है कि कद्दू हृदयरोगियों के लिए अत्यंत लाभदायक है। यह कोलेस्ट्राल कम करता है, ठंडक पहुंचाने वाला और मूत्रवर्धक होता है। 5. मधुमेह रोगियों के लिये- कद्दू रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करता है और अग्न्याशय को सक्रिय करता है। इसी कारण चिकित्सक मधुमेह रोगियों को कद्दू खाने की सलाह देते हैं। इसका रस भी स्वास्थ्यवर्धक माना गया है। 6. आयरन से भरपूर्ण- कई महिलाओं में आयरन की कमी हो जाती है जिससे उन्हें एनीमिया हो जाता है। तो ऐसे में कद्दू सस्ता भी पड़ता है और पौष्टिक भी होता है। कद्दू के बीज भी आयरन, जिंक, पोटेशियम और मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं। 7. फाइबर- इसमे खूब रेशा यानी की फाइबर होता है जिससे पेट हमेशा साफ रहता है।
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Tuesday 3 September 2013
कमर-दर्द
कमर
दर्द- यह समस्या आजकल आम हो गई है। सिर्फ बड़ी उम्र के लोग ही नहीं बल्कि
युवा भी कमर दर्द की शिकायत करते रहते हैं। कमर दर्द की मुख्य वजह बेतरतीब
जीवनशैली और शारीरिक श्रम न करना है।
अधिकतर लोगों को कमर के मध्य या निचले भाग में दर्द महसूस होता है। यह दर्द कमर के दोनों और तथा कूल्हों तक भी फ़ैल सकता है। बढ़ती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या बढ़ती जाती है। नतीजा काम करने में परेशानी । कुछ आदतों को बदलकर इससे काफी हद तक बचा जा सकता है। आज हम आप को बताते हैं कि किन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं।
कमर दर्द के कारण
मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव।
अधिक वजन।
गलत तरीके से बैठना।
हमेशा ऊंची एड़ी के जूते या सेंडिल पहनना।
गलत तरीके से अधिक वजन उठाना।
शरीर में लम्बे समय से बीमारियों का होना।
अधिक नर्म गद्दों पर सोना।
कमर दर्द से बचने के घरेलू उपाय
1. रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।
2. नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।
3. कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।
4. अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।
5. अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम न करें। हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।
6. नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्ते बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए।
7. योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है। भुन्ज्गासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द में काफी लाभ पहुंचाते हैं। कमर दर्द के योगासनों को योगगुरु की देख रेख में ही करने चाहिए।
8. कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, इसलिए कैल्शियमयुक्त चीजों का सेवन करें।
9. कमर दर्द के लिए व्यायाम भी करना चाहिए। सैर करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं। तैराकी जहां वजन तो कम करती है, वहीं यह कमर के लिए भी लाभकारी है। साइकिल चलाते समय कमर सीधी रखनी चाहिए। व्यायाम करने से मांसपेशियों को ताकत मिलेगी तथा वजन भी नहीं बढ़ेगा।
10. कमर दर्द में भारी वजन उठाते समय या जमीन से किसी भी चीज को उठाते समय कमर के बल ना झुकें बल्कि पहले घुटने मोड़कर नीचे झुकें और जब हाथ नीचे वस्तु तक पहुंच जाए तो उसे उठाकर घुटने को सीधा करते हुए खड़े हो जाएं।
11. कार चलाते वक्त सीट सख्त होनी चाहिए, बैठने का पोश्चर भी सही रखें और कार ड्राइव करते समय सीट बेल्ट टाइट कर लें।
12. ऑफिस में काम करते समय कभी भी पीठ के सहारे न बैठें। अपनी पीठ को कुर्सी पर इस तरह टिकाएं कि यह हमेशा सीधी रहे। गर्दन को सीधा रखने के लिए कुर्सी में पीछे की ओर मोटा तौलिया मोड़ कर लगाया जा सकता है।
इन सब उपायों को अपना कर आप भी कमर दर्द से कुछ निजात पा सकते है।
अधिकतर लोगों को कमर के मध्य या निचले भाग में दर्द महसूस होता है। यह दर्द कमर के दोनों और तथा कूल्हों तक भी फ़ैल सकता है। बढ़ती उम्र के साथ कमर दर्द की समस्या बढ़ती जाती है। नतीजा काम करने में परेशानी । कुछ आदतों को बदलकर इससे काफी हद तक बचा जा सकता है। आज हम आप को बताते हैं कि किन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं।
कमर दर्द के कारण
मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव।
अधिक वजन।
गलत तरीके से बैठना।
हमेशा ऊंची एड़ी के जूते या सेंडिल पहनना।
गलत तरीके से अधिक वजन उठाना।
शरीर में लम्बे समय से बीमारियों का होना।
अधिक नर्म गद्दों पर सोना।
कमर दर्द से बचने के घरेलू उपाय
1. रोज सुबह सरसों या नारियल के तेल में लहसुन की तीन-चार कलियॉ डालकर (जब तक लहसुन की कलियां काली न हो जायें) गर्म कर लें। ठंडा होने पर इस तेल से कमर की मालिश करें।
2. नमक मिले गरम पानी में एक तौलिया डालकर निचोड़ लें। इसके बाद पेट के बल लेट जाएं। दर्द के स्थान पर तौलिये से भाप लें। कमर दर्द से राहत पहुंचाने का यह एक अचूक उपाय है।
3. कढ़ाई में दो-तीन चम्मच नमक डालकर इसे अच्छे से सेक लें। इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर पोटली बना लें। कमर पर इस पोटली से सेक करने से भी दर्द से आराम मिलता है।
4. अजवाइन को तवे के पर थोड़ी धीमी आंच पर सेंक लें। ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाते हुए निगल जाएं। इसके नियमित सेवन से कमर दर्द में लाभ मिलता है।
5. अधिक देर तक एक ही पोजीशन में बैठकर काम न करें। हर चालीस मिनट में अपनी कुर्सी से उठकर थोड़ी देर टहल लें।
6. नर्म गद्देदार सीटों से परहेज करना चाहिए। कमर दर्द के रोगियों को थोड़ा सख्ते बिस्तर बिछाकर सोना चाहिए।
7. योग भी कमर दर्द में लाभ पहुंचाता है। भुन्ज्गासन, शलभासन, हलासन, उत्तानपादासन, श्वसन आदि कुछ ऐसे योगासन हैं जो की कमर दर्द में काफी लाभ पहुंचाते हैं। कमर दर्द के योगासनों को योगगुरु की देख रेख में ही करने चाहिए।
8. कैल्शियम की कम मात्रा से भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं, इसलिए कैल्शियमयुक्त चीजों का सेवन करें।
9. कमर दर्द के लिए व्यायाम भी करना चाहिए। सैर करना, तैरना या साइकिल चलाना सुरक्षित व्यायाम हैं। तैराकी जहां वजन तो कम करती है, वहीं यह कमर के लिए भी लाभकारी है। साइकिल चलाते समय कमर सीधी रखनी चाहिए। व्यायाम करने से मांसपेशियों को ताकत मिलेगी तथा वजन भी नहीं बढ़ेगा।
10. कमर दर्द में भारी वजन उठाते समय या जमीन से किसी भी चीज को उठाते समय कमर के बल ना झुकें बल्कि पहले घुटने मोड़कर नीचे झुकें और जब हाथ नीचे वस्तु तक पहुंच जाए तो उसे उठाकर घुटने को सीधा करते हुए खड़े हो जाएं।
11. कार चलाते वक्त सीट सख्त होनी चाहिए, बैठने का पोश्चर भी सही रखें और कार ड्राइव करते समय सीट बेल्ट टाइट कर लें।
12. ऑफिस में काम करते समय कभी भी पीठ के सहारे न बैठें। अपनी पीठ को कुर्सी पर इस तरह टिकाएं कि यह हमेशा सीधी रहे। गर्दन को सीधा रखने के लिए कुर्सी में पीछे की ओर मोटा तौलिया मोड़ कर लगाया जा सकता है।
इन सब उपायों को अपना कर आप भी कमर दर्द से कुछ निजात पा सकते है।
क्या
आप अक्सर कमर दर्द से परेशान रहते हैं और इससे छुटकारे के लिए हर संभव
कोशिश करते हैं? कई बार आप जो धारणाएं अपने मन में पाल लेते हैं, जरूरी
नहीं कि उनका संबंध कमर दर्द से वैसा ही हो, जैसा आप सोचते हैं। आइए जानें,
कमर दर्द से जुड़े आम मिथक और उनकी असलियत।
1. हमेशा सीधे बैठेंगे तो कमर दर्द नहीं होगा
आप अक्सर सुनते होंगे सीधे बैठों नहीं तो कमर दर्द होगा। सीधा बैठना अच्छी बात है लेकिन अगर आप देर तक बैठते हैं तो देर तक सीधे बैठने से भी कमर पर भार पड़ता है। इसलिए हमेशा सीधे बैठने से जरूर नहीं कि कमर को आराम ही मिले। थोड़ा ब्रेक लें, बीच-बीच में कुर्सी का सहारा लें या थोड़ी देर खड़े हो जाएं। आप सीधे बैंठे या झुककर, कमर पर बोझ लगातार बैठने से पड़ता है।
2. अधिक वजन उठाने से हो सकता है कमर में दर्द
आप कितना भारी सामान उठाते हैं इससे कम फर्क पड़ता है, फर्क इससे पड़ता है कि आप सामान को किस तरह उठाते हैं। रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियां और हड्डियों से संबंधित चोट या दिक्कत तब अधिक होती है जब आप सामान को गलत तरीके से उठाते हैं। भारी सामान उठाते वक्त हमेशा पैर के पंजों पर शरीर का भार देना चाहिए।
3. बेड रेस्ट ही दर्द से छुटकारा पाने का उपाय है।
यह सच है कि कमर दर्द के दौरान शरीर को आराम देना जरूरी है लेकिन अगर अधिक बेड रेस्ट आपके कमर दर्द को कम करने के बजाय बढ़ा भी सकता है।
4. कमर के दर्द में एक्सरसाइज न करें।
एक्सरसाइज न करने की सलाह सिर्फ तेज दर्द में दी जाती है। कई बार कमर के दर्द से आराम के लिए डॉक्टर खुद हल्की एक्सरसाइज, फीजियोथेरेपी और हल्की मसाज की सलाह देते हैं। एक बार दर्द कम हो जाता है तो व्यायाम से खुद को रिकवर करने में आसानी होती है।
5. कड़े गद्दे हमेशा कमर के लिए फायदेमंद हैं।
स्पेन के एक शोध के मुताबिक जो लोग बहुत कड़े गद्दों पर सोते हैं उनकी अपेक्षा मध्यम कड़े गद्दे पर सोने वाले लोगों को कम कमर में दर्द होता है। कई बार कमर दर्द की वजह गद्दे न होकर आपके सोने का तरीका भी हो सकता है।
1. हमेशा सीधे बैठेंगे तो कमर दर्द नहीं होगा
आप अक्सर सुनते होंगे सीधे बैठों नहीं तो कमर दर्द होगा। सीधा बैठना अच्छी बात है लेकिन अगर आप देर तक बैठते हैं तो देर तक सीधे बैठने से भी कमर पर भार पड़ता है। इसलिए हमेशा सीधे बैठने से जरूर नहीं कि कमर को आराम ही मिले। थोड़ा ब्रेक लें, बीच-बीच में कुर्सी का सहारा लें या थोड़ी देर खड़े हो जाएं। आप सीधे बैंठे या झुककर, कमर पर बोझ लगातार बैठने से पड़ता है।
2. अधिक वजन उठाने से हो सकता है कमर में दर्द
आप कितना भारी सामान उठाते हैं इससे कम फर्क पड़ता है, फर्क इससे पड़ता है कि आप सामान को किस तरह उठाते हैं। रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियां और हड्डियों से संबंधित चोट या दिक्कत तब अधिक होती है जब आप सामान को गलत तरीके से उठाते हैं। भारी सामान उठाते वक्त हमेशा पैर के पंजों पर शरीर का भार देना चाहिए।
3. बेड रेस्ट ही दर्द से छुटकारा पाने का उपाय है।
यह सच है कि कमर दर्द के दौरान शरीर को आराम देना जरूरी है लेकिन अगर अधिक बेड रेस्ट आपके कमर दर्द को कम करने के बजाय बढ़ा भी सकता है।
4. कमर के दर्द में एक्सरसाइज न करें।
एक्सरसाइज न करने की सलाह सिर्फ तेज दर्द में दी जाती है। कई बार कमर के दर्द से आराम के लिए डॉक्टर खुद हल्की एक्सरसाइज, फीजियोथेरेपी और हल्की मसाज की सलाह देते हैं। एक बार दर्द कम हो जाता है तो व्यायाम से खुद को रिकवर करने में आसानी होती है।
5. कड़े गद्दे हमेशा कमर के लिए फायदेमंद हैं।
स्पेन के एक शोध के मुताबिक जो लोग बहुत कड़े गद्दों पर सोते हैं उनकी अपेक्षा मध्यम कड़े गद्दे पर सोने वाले लोगों को कम कमर में दर्द होता है। कई बार कमर दर्द की वजह गद्दे न होकर आपके सोने का तरीका भी हो सकता है।
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बालों
का झडऩा ऐसी समस्या है, जो किसी को भी तनाव में डाल सकती है। आज हर दूसरे
व्यक्ति को बालों की समस्या से जूझना पड़ता है। अगर आप भी इस समस्या से
परेशान हैं तो नीचे दिए आयुर्वेदिक फंडे एक बार जरूर अपनाएं।
हमारे बाल बहुत ही नाजुक होते हैं। धूल, धूप, प्रदूषण, स्ट्रांग केमिकल युक्त शैंपू आदि से ये रूखे, बेजान व दो मुँहे हो जाते हैं तथा कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
बालों को झड़ने से रोकने तथा स्वस्थ रखने हेतु इनकी विशेष देखभाल करनी होती है। आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स, जिससे आपके बाल चमकदार, स्वस्थ व मजबूत बनेंगे -
* बालों को न तो ज्यादा तेज गरम पानी से धोने चाहिए और न ही बालों को रगड़कर पोंछना चाहिए। बालों को सुखाने के लिए खुरदरा नहीं बल्कि नरम तौलिया इस्तेमाल में लाना चाहिए। सिर पर तौलिये को लपेट कर थपथपा कर सिर का पानी सुखाना चाहिए।
* बाल सँवारने में हमेशा चौड़े दाँत वाले ब्रश या कंघी का इस्तेमाल करें। गीले बालों में भूल से भी कंघी न करें। बालों की छोटी-छोटी लटें लेकर उन्हें आराम से सुलझाना चाहिए।
* बालों को खूबसूरत और चमकदार बनाने के लिए खाने में वसा और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएँ। ताजे फल और सब्जियों से उचित प्रोटीन और वसा प्राप्त की जा सकती है।
* नारियल के तेल में कपूर मिलाएं और यह तेल अच्छी तरह बालों में तथा सिर पर लगाएं। कुछ ही दिनों डेंड्रफ की समस्या से राहत मिलेगी।
* सामान्यत: सभी के यहां शहद आसानी से मिल जाता है। शहद के औषधीय गुण सभी जानते हैं। शहद की तासीर ठंडी होती है और यह कई बीमारियों को दूर करने में सक्षम है। शहद से बालों का झडऩा भी रोका जा सकता है।
* बाल झड़ते हैं तो गरम जैतून के तेल में एक चम्मच शहद और एक चम्मच दालचीनी पाउडर का पेस्ट बनाएं। नहाने से पहले इस पेस्ट को सिर पर लगा लें। 15 मिनट बाद बाल गरम पानी से सिर को धोएं। ऐसा करने पर कुछ ही दिनों बालों के झडऩे की समस्या दूर हो जाएगी।
हमारे बाल बहुत ही नाजुक होते हैं। धूल, धूप, प्रदूषण, स्ट्रांग केमिकल युक्त शैंपू आदि से ये रूखे, बेजान व दो मुँहे हो जाते हैं तथा कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
बालों को झड़ने से रोकने तथा स्वस्थ रखने हेतु इनकी विशेष देखभाल करनी होती है। आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स, जिससे आपके बाल चमकदार, स्वस्थ व मजबूत बनेंगे -
* बालों को न तो ज्यादा तेज गरम पानी से धोने चाहिए और न ही बालों को रगड़कर पोंछना चाहिए। बालों को सुखाने के लिए खुरदरा नहीं बल्कि नरम तौलिया इस्तेमाल में लाना चाहिए। सिर पर तौलिये को लपेट कर थपथपा कर सिर का पानी सुखाना चाहिए।
* बाल सँवारने में हमेशा चौड़े दाँत वाले ब्रश या कंघी का इस्तेमाल करें। गीले बालों में भूल से भी कंघी न करें। बालों की छोटी-छोटी लटें लेकर उन्हें आराम से सुलझाना चाहिए।
* बालों को खूबसूरत और चमकदार बनाने के लिए खाने में वसा और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएँ। ताजे फल और सब्जियों से उचित प्रोटीन और वसा प्राप्त की जा सकती है।
* नारियल के तेल में कपूर मिलाएं और यह तेल अच्छी तरह बालों में तथा सिर पर लगाएं। कुछ ही दिनों डेंड्रफ की समस्या से राहत मिलेगी।
* सामान्यत: सभी के यहां शहद आसानी से मिल जाता है। शहद के औषधीय गुण सभी जानते हैं। शहद की तासीर ठंडी होती है और यह कई बीमारियों को दूर करने में सक्षम है। शहद से बालों का झडऩा भी रोका जा सकता है।
* बाल झड़ते हैं तो गरम जैतून के तेल में एक चम्मच शहद और एक चम्मच दालचीनी पाउडर का पेस्ट बनाएं। नहाने से पहले इस पेस्ट को सिर पर लगा लें। 15 मिनट बाद बाल गरम पानी से सिर को धोएं। ऐसा करने पर कुछ ही दिनों बालों के झडऩे की समस्या दूर हो जाएगी।
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घरेलू उपाय, बालों को बचाए
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1. बाल धोते समय अंतिम बचे पानी में नीबू
निचोड़ दें, उस पानी से बाल धोकर बाहर आ
जाएँ, बालों में अनायास चमक आ जाएगी।
2. नारियल के तेल में नीबू का रस मिलाकर
बालों की जड़ों में लगाने से बालों का असमय
पकना, झड़ना बंद हो जाता है।
3. आँवले का चूर्ण व पिसी मेहँदी मिलाकर
लगाने से बाल काले व घने रहते हैं।
4. आलू उबालने के बाद के बचे पानी में एक
आलू मसलकर बाल धोने से बाल चमकीले,
मुलायम होंगे। सिर में खाज, सफेद होना व
गंजापन आदि रुक जाएगा।
5. बालों में चमक प्रदान करने के लिए एक अंडे
को खूब अच्छी तरह फेंट लें, इसमें एक चम्मच
नारियल का तेल, एक चम्मच अरंडी का तेल, एक
चम्मच ग्लिसरीन, एक चम्मच
सिरका तथा थोड़ा सा शहद मिलाकर
बालों को अच्छी तरह लगा लें, दो घंटे बाद
कुनकुने पानी से धो लें। बाल इतने चमदार
हो जाएँगे जितने किसी भी कंडीशनर से
नहीं हो सकते।
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घरेलू उपाय, बालों को बचाए
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1. बाल धोते समय अंतिम बचे पानी में नीबू
निचोड़ दें, उस पानी से बाल धोकर बाहर आ
जाएँ, बालों में अनायास चमक आ जाएगी।
2. नारियल के तेल में नीबू का रस मिलाकर
बालों की जड़ों में लगाने से बालों का असमय
पकना, झड़ना बंद हो जाता है।
3. आँवले का चूर्ण व पिसी मेहँदी मिलाकर
लगाने से बाल काले व घने रहते हैं।
4. आलू उबालने के बाद के बचे पानी में एक
आलू मसलकर बाल धोने से बाल चमकीले,
मुलायम होंगे। सिर में खाज, सफेद होना व
गंजापन आदि रुक जाएगा।
5. बालों में चमक प्रदान करने के लिए एक अंडे
को खूब अच्छी तरह फेंट लें, इसमें एक चम्मच
नारियल का तेल, एक चम्मच अरंडी का तेल, एक
चम्मच ग्लिसरीन, एक चम्मच
सिरका तथा थोड़ा सा शहद मिलाकर
बालों को अच्छी तरह लगा लें, दो घंटे बाद
कुनकुने पानी से धो लें। बाल इतने चमदार
हो जाएँगे जितने किसी भी कंडीशनर से
नहीं हो सकते।
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1. बाल धोते समय अंतिम बचे पानी में नीबू
निचोड़ दें, उस पानी से बाल धोकर बाहर आ
जाएँ, बालों में अनायास चमक आ जाएगी।
2. नारियल के तेल में नीबू का रस मिलाकर
बालों की जड़ों में लगाने से बालों का असमय
पकना, झड़ना बंद हो जाता है।
3. आँवले का चूर्ण व पिसी मेहँदी मिलाकर
लगाने से बाल काले व घने रहते हैं।
4. आलू उबालने के बाद के बचे पानी में एक
आलू मसलकर बाल धोने से बाल चमकीले,
मुलायम होंगे। सिर में खाज, सफेद होना व
गंजापन आदि रुक जाएगा।
5. बालों में चमक प्रदान करने के लिए एक अंडे
को खूब अच्छी तरह फेंट लें, इसमें एक चम्मच
नारियल का तेल, एक चम्मच अरंडी का तेल, एक
चम्मच ग्लिसरीन, एक चम्मच
सिरका तथा थोड़ा सा शहद मिलाकर
बालों को अच्छी तरह लगा लें, दो घंटे बाद
कुनकुने पानी से धो लें। बाल इतने चमदार
हो जाएँगे जितने किसी भी कंडीशनर से
नहीं हो सकते।
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